Quer diminuir as celulites, gordura corporal? Sempre sente-se com retenção de líquidos? Tem dores articulares, enxaquecas e queria saber como melhorar tudo isso? Realizar uma alimentação com inserção de alguns alimentos específicos é imprescindível para alcançar esses objetivos! Aqui vou explicar sobre 9 alimentos que combatem a inflamação!

Aqui vão:

• Gengibre: apresenta fitoquímicos como gingerol e shogaol (poderosos antioxidantes) que ajudam no processo anti-inflamatório de pessoas com doenças como artrite e artrose, aliviando a dor, o desconforto e o inchaço;
• Chá verde: possui ação antioxidante, anti-inflamatória, hipoglicemiante, anti-tumoral e energizante, pois possui flavonóides, catequinas, polifenóis, alcalóides, vitaminas e sais minerais em sua composição;
• Açaí: entre os fitoquímicos encontrados no açaí, as antocianinas são sugeridas como potentes agentes antioxidantes e anti-inflamatórios, podendo modular reações que prejudicam nosso organismo;
• Castanha-do-pará: é riquíssima em selênio. Cada 28 gramas de sementes contém 774% da ingestão diária recomendada (IDR) de selênio (55 microgramas/dia). O selênio é um mineral que é extremamente vital para o corpo, pois tem um forte poder antioxidante;
• Peixes: atuam na saúde do aparelho cardiovascular (redução do LDL, conhecido pelo colesterol ruim, aumento do HDL, colesterol bom), na função cerebral e tem ação anti-inflamatória global;
• Vegetais folhosos: verduras folhosas contêm magnésio, este auxilia na diminuição dos marcadores inflamatórios;
• Aveia: auxilia no controle da glicemia, prevenindo inflamações pela não alteração da glicemia; aumenta o HDL e diminui o LDL;
• Alho: Há estudos comprovando a ação do alho na melhoria do sistema cardiovascular, apresentando também ação antidiabética, antioxidante e anti-inflamatória, e
• Azeite de oliva extravirgem: Segundo o estudo, feito pelo Monell Chemical Senses Centre, da Filadélfia, 55 mL de azeite de oliva extra-virgem são equivalentes a um décimo de uma dose do analgésico ibubrofen. De acordo com os pesquisadores, um ingrediente, chamado óleo cantal, do azeite, age como antiinflamatório.

Espero que tenham gostado!